З настанням зими повертатись до навчання,роботи та буденного ритму життя стає все важче. Погода на вулиці стає пасмурніше,а завдань до виконання тільки більшає. У цей момент і постає питання “Як не піддатись емоційному вигоранню та не впасти у депресію?” Для того,щоб не довести себе до стану апатії чи депресії спершу потрібно розібратись з причинами та ознаками вигорання.
Психологи виділяють саме такі його ознаки:
- тривала робота в напруженому темпі;
- високе навантаження, зокрема емоційне;
- несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі;
- відсутність належної винагороди за роботу;
- криза цінностей.
Ці ситуації можуть стати рушійним чинником до відчуття постійної перевтоми,безсоння,роздратованості,небажання виконувати свою роботу й навіть погіршення стану здоров’я. Не тільки фізичного,а й морального – тобто емоційного вигорання,апатії чи депресії.
Що ж потрібно робити,щоб запобігти цього гнітючого стану?
В першу чергу піклуйтеся про себе – знайдіть час випити чашку трав’яного чаю, послухати улюблені пісні, зайнятись медитацією,тобто уважно прислухайтеся до власних відчуттів. Слідкуйте за сном: варто лише раз порушити звичний режим, як мозок буде кілька днів відходити, а тіло почуватиметься виснаженим. Займайтесь спортом – одна з причин
емоційного вигорання полягає, як не дивно, у відсутності регулярних фізичних навантажень. Знайдіть своїх однодумців,які теж проходять або проходили такий самий шлях,як і Ви. Підтримка та розуміння інших людей ніколи не будуть зайвими.Або ж зверніться до фахівця: причини, що лежать в основі нашого емоційного вигорання, іноді важко зрозуміти
без професійної допомоги. Облиште ідею, що якщо ви звернетеся до фахівця, то якимось чином зазнаєте невдачі, або з вами щось не так. Терапія – це такий самий спосіб підтримки здорового духу, як і походи до спортзалу, що допомагають тримати себе у гарній формі.
